美肌は一日にして成らず

美肌になる為に私が気を付けている事はまず毎日「睡眠」をしっかりとる事。
そしてバランスのいい「食事」と「スキンケア」「紫外線対策」です。

食事はまず良質な「たんぱく質」と「ビタミン類」を特に多く摂取するよう心掛けています。
そして同じ「たんぱく質」でも肉より「魚」や「大豆」を積極的に食べ、
DHA・EPAなどの「オメガ3系脂肪酸」を摂る事を意識しています。

オメガ3系脂肪酸は青魚の他にも「くるみやナッツ類、亜麻仁油やえごま」などにも含まれ、
中性脂肪やコレステロールを下げる「健康効果」以外に
アンチエイジングなどの「美肌美容効果」もあります。
綺麗なお肌を作る為に必要な「脂質」もとれるので一石二鳥です。

また「便秘対策」に食物繊維やヨーグルトなどの発酵食品も意識して毎日食べています。
ビタミン類は特に日焼け・シミ対策になる水溶性ビタミンである「ビタミンC」と、
美肌には欠かせない「ビタミンB群」を食事以外に「サプリメント」で10代の頃からとっています。瀬戸内海産の牡蠣から作られた牡蠣エキスサプリです